متابعات _ اورد نيوز
في ظل سيطرة المشروبات الساخنة الغنية بالسكر والدهون في المطاعم، يُقدم خبراء التغذية بدائل ذكية تدعم عملية التمثيل الغذائي وتساعد في التحكم بالشهية، بالإضافة إلى الترطيب. تؤكد أخصائية التغذية الرياضية تارا كولينجوود، والمؤلفة المشاركة لكتاب “البطن المسطح للمبتدئين”، أن هذه المشروبات لا “تذيب الدهون” بشكل سحري، لكنها تُسهم في فقدان الدهون بمرور الوقت من خلال دعمها لعملية الأيض، الهضم، التحكم في الشهية، وتقليل الالتهابات.
إليك 6 مشروبات ساخنة ينصح بها الخبراء لمساعدتك في رحلة حرق دهون البطن:
1. الشاي الأخضر: محفز أكسدة الدهون
يُعد الشاي الأخضر نجم المشروبات الحارقة للدهون، لاحتوائه على مركب يعزز أكسدة الدهون واستقلابها. كونه منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ومثبطًا خفيفًا للشهية، يجعله خيارًا مثاليًا. لتحضيره في المنزل، ببساطة انقع كيسًا من الشاي الأخضر في ماء ساخن.
2. القهوة السوداء (بدون سكر أو كريمة): الكافيين لزيادة الحرق
تعتبر القهوة السوداء مشروبًا ساخنًا آخر فعالًا في دعم حرق دهون الجسم، وهي متوفرة بكثرة في أي مطعم أو مقهى. توضح كولينجوود أن “الكافيين يمكن أن يزيد مؤقتًا من معدل حرق الدهون”. ومع ذلك، تحذير هام: تجنب تناولها في وقت متأخر من النهار لحماية نومك، فهو ضروري لتنظيم الوزن.
3. شاي الزنجبيل: حار ومنشط للأمعاء
إذا كنت تبحث عن مشروب حار ومنشط للجهاز الهضمي، فـشاي الزنجبيل هو خيارك. تقول كولينجوود: “إنه مضاد للالتهابات، وقد يساعد على كبح الشهية وتحسين الهضم”. يمكنك شراؤه معبأً أو تحضيره بنفسك بنقع شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
4. شاي القرفة: لتوازن السكر وتقليل الرغبة في السكريات
يُعرف شاي القرفة بقدرته على المساعدة في توازن مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر. يمكنك تحضيره بنقع أعواد القرفة في الماء الساخن، أو ببساطة رش القرفة المطحونة في الشاي الأخضر أو الأسود.
5. شاي الكركم (الحليب الذهبي): فوائد مضادة للالتهابات
يُعد شاي الكركم، المعروف أيضًا بـ”الحليب الذهبي”، مشروبًا صحيًا آخر يدعم حرق الدهون. تُعرف فوائد الكركمين المضادة للالتهابات بقدرتها على المساعدة في فقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء. لتحضيره في المنزل، اخلط حليب اللوز غير المحلى مع الكركم والفلفل الأسود والزنجبيل.
6. ماء الليمون الدافئ: للهضم والترطيب ومكافحة الانتفاخ
مشروب بسيط ومتوفر في أي مكان تقريبًا، حتى في مطاعم الوجبات السريعة، هو الماء الساخن مع الليمون. تشير كولينجوود إلى أنه “قد يساعد على الهضم والترطيب، مما قد يقلل من الانتفاخ”. ولتعزيز عملية الأيض في المنزل، تنصح بإضافة رشة من فلفل الكايين.
